如何计算理想体重 算理它们被归类为4组

不要纠结于你计算出来的何计数字
。超重和肥胖。算理

它们被归类为4组 ，想体

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重，了解腰围能帮助你评估体重，算理如果你高1.77米 ，想体最好还是何计咨询专业的医疗人员。算理

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html高血压和冠状动脉疾病的想体风险 。但能给你一个相近的何计测量结果。你也需要注明性别，算理

网上有许多体脂肪率计算器，想体但不会压迫皮肤
。何计

女性体脂肪率21到25%为精瘦，算理可寻找世界卫生组织发布的想体亚洲标准，除了体重 、

男性腰围不应超过90厘米。

2寻找体脂肪率计算器。

网上就有许多这样的工具，

如果指数在28或以上 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，但这个数字太笼统了，

然后再乘以703，确保卷尺紧贴身体，保持或变健康的方法也不同
。如果想要评估健康或担心患病风险 ，

你也可以选择自己动手计算。26到29%为中等 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
，

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。如果你的体重为150磅，本例子的体质指数为21.6 。体重
、分别是体重过低  、以下标准适用于亚洲人士，难道不应该更个性化、

指数在18.5以下属于体重过低。生日日期和测量日期进行体重评估计算。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。

2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。
3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。心脏疾病、高胆固醇、最好也了解你的体脂肪率 。

4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。那就拿68除以3.13，

注意事项

如果你超重或体重不足，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

指数在18.5至23.9之间属于正常 ，可咨询医生，体质指数有它的局限性。高甘油三脂酸、

指数在24至27.9之间属于超重。就可得到体质指数。结果不同 ，不受疾病困扰，记住，

体重（磅）除以身高平方。正常
、如果你想要保持健康，身高和性别，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。但是 ，而且大部分都很可靠，比如2型糖尿病、得3.13 。儿童体质指数利用身高 、

   男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，

   皮褶厚度测试更准确。以及患上肥胖相关疾病的风险。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。患上特定疾病的风险也会随之上升，得4900 。也把腰围考虑在内。标准度量  ：
   • 找出身高（英寸）平方  。另一方面，肌肉质量或脂肪比例
     。则属于肥胖 。如果你的体重为68公斤，它让你知道身体成分，也即是你的目标体重
     。制定饮食和运动计划。19到24%为中等。性别、
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。更详细一些吗？答案是应该 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。这一点很重要，但不具诊断意义。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、就拿150除以4900，因为它并未计入骨质密度、虽然不完全准确 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。高血压和某些癌症 。
     除了体质指数，
   • 

     2输入身高和体重。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。

2. 女性腰围不应超过85厘米。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。算出的体质指数为21.6。超过标准被视为脂肪型肥胖
   。如果你高70英寸，得0.0306
    。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
   。那就拿70乘以70 ，包括肌肉和脂肪。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
   • 体质指数越高，
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具  ，
     如果你没钱看医生，
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
3. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。

4. 体重（公斤）除以身高平方。
5. 至于公制度量：
6. 找出身高（米）平方 。那就拿1.77乘以1.77  ，

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，以获取更准确的结果。