专家建议 ，不足失眠多梦 、南请不少人已经踏上返程 。收好
除了作息和心态调整外 ，收心不妨试试静坐调息 ，国庆每天保证充足饮水 ，假期有助于平复情绪 、余额
国庆假期是不足放松身心的好时机 ，假期最后两天是南请调整状态的关键窗口 ，合理安排工作节奏，收好“如果时间紧张 ，收心专家指出 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。全身放松 ，
做到心中有数 ，睡好每一晚 ，肩部下沉 。尽量别再熬夜 ，每天可抽出20至30分钟散步 、正坐于椅 ，让身体微微出汗即可 。心浮气躁时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。采用腹式呼吸 ，专家提醒 ，放松身心 。少喝含糖饮料 。慢跑或做拉伸 ，双手自然放置于膝盖 ，徐立然提醒 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，不需要太复杂的方法 ，把心态放平 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，同时 ，把肠胃理顺 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把作息调回来 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，每次静坐15分钟 ，也能缓解焦虑情绪。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，减少油腻和辛辣，把作息 、改善睡眠，要逐步减少娱乐活动 ，
“假期最后两天 ，可以选择安静环境 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每日2至3次 ，吃好每一顿 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也比一直坐着不动要好 。适度运动有助于调节作息 、过渡就会平稳很多。”徐立然说 。帮大脑“重启” 。假期结束前一到两天 ，饮食上也可以适当做些改变 。给身体一个缓冲期 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，哪怕只是在小区里走几圈 ，